酷熱的夏季里空調(diào)成為人們的必備之選。但在感到?jīng)鏊孢m的同時(shí)，由于身處密閉的空間，加上空調(diào)機(jī)排放的多種污染源，極易使房間內(nèi)的空氣受到污染。人們頻繁進(jìn)出空調(diào)房，冷熱頻繁交替給人的身體狀況帶來嚴(yán)重影響，極易出現(xiàn)四肢無力、全身酸痛、頭昏腦漲、口干鼻癢、注意力不夠集中等多種癥狀，這些就是我們通常所說的“空調(diào)病”。俗話說的好，吃藥不如食補(bǔ)，那么，整日困居于空調(diào)房的白領(lǐng)們吃什么、怎么吃才能預(yù)防空調(diào)病呢？下面就讓萬康餐飲營養(yǎng)師小宋給您介紹幾種空調(diào)房養(yǎng)生必備食品。

1.姜湯 

中醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。長期身居空調(diào)房的人們多喝姜湯，能夠有效防治“空調(diào)病”。長期在空調(diào)環(huán)境中工作生活，室內(nèi)室外的巨大溫差使人極易感染風(fēng)寒。如果能吃上幾片生姜或喝上一碗紅糖姜湯，對(duì)驅(qū)寒解表大有裨益。當(dāng)然，用姜湯水(加點(diǎn)鹽、醋)泡足同樣有很好的療效。 

2.蔥豉豆腐湯 

把豆腐切成小塊，與淡豆豉調(diào)合放入水中一起煮，大概10分鐘左右即可，再加入蔥白，稍微再煮上片刻，趁熱吃掉。這個(gè)湯品有辛散解表，清熱潤燥之功效，適用于空調(diào)病中的發(fā)熱、口渴、咽干等癥狀。其中，配方中的淡豆豉、蔥白可以辛散解表，而豆腐性寒味甘，對(duì)于清熱潤燥有極大幫助，三者共同食用可以幫助驅(qū)熱降燥，解風(fēng)熱困擾。 

3.三鮮茶 

準(zhǔn)備鮮藿香15克，鮮佩蘭15克，鮮薄荷20克。將原料們切碎共同放入茶壺，用沸水沖泡后作為日常茶水飲用。藿香、佩蘭祛濕清暑，薄荷辛涼驅(qū)熱，共同搭配，具有芳香清暑、清熱化濕的功效，針對(duì)暑濕外感的空調(diào)病患者有明顯效果。 

除此之外，炎炎夏季宜多食苦瓜、冬瓜、西瓜等，這些含水量多的果蔬有去火清暑的功效。與此相反的是荔枝、芒果、菠蘿這些，它們易導(dǎo)致上火，不應(yīng)多吃。 

總的來說，小編建議大家夏季飲食應(yīng)偏向清淡，多吃五谷雜糧，少吃性熱、辛辣的食物，以免助熱。同時(shí)，人們?nèi)粘ｏ嬈窇?yīng)選擇菊花、桑葉、竹葉、荷葉茶之類，這些辛涼散表的飲品可以幫助解毒散熱